Drei goldene Regeln für Hitzetage

Hitzewellen können Auswirkungen auf die Gesundheit haben und die körperliche sowie die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Ältere Menschen, (chronisch) Kranke, Kleinkinder und Schwangere sind besonders gefährdet.

Die folgenden drei goldenen Regeln zeigen auf, welche Massnahmen den Betroffenen Schutz bieten.

1. Körperliche Anstrengungen vermeiden

Die körperliche Aktivität währen der heissesten Tageszeit möglichst beschränken und schattige Orte bevorzugen

2. Hitze fernhalten – Körper kühlen
Tagsüber Fenster schliessen und Sonne fernhalten (Vorhänge zuziehen, Fensterläden schliessen),
Nachts lüften
Leichte Kleidung,
Körper kühlen mit Duschen, kalten Tüchern auf Stirn und Nacken, kalten Fuss- und Handbädern

3. Viel trinken – leicht essen
Regelmässig trinken (mind. 1.5 l/Tag), auch ohne Durstgefühl
Kalte, erfrischende Speisen: Früchte, Salate, Gemüse, Milchprodukte
Auf ausreichende Versorgung mit Salz achten

Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) und das Bundesamt für Umwelt (BAFU) geben regelmässig die goldenen Regeln für Hitzetage heraus, um Angehörige, Pflegepersonal, Ärzteschaft und gefährdete Personen für die gesundheitlichen Risiken der Hitze und die entsprechende Vorsorge zu sensibilisieren.